Olahraga yakni kegiatan sehat, yang dapat berguna sebagai pelepas penat, membuat tubuh lebih bugar, serta memperkecil risiko penyakit berbahaya. Tapi sayangnya, manfaat tersebut cuma dapat didapat kalau Anda mematuhi aturan main yang berlaku dikala berolahraga.

Apa saja aturan main yang wajib dipenuhi agar olahraga lebih berguna bagi kesehatan?

  1. Awali dengan pemanasan
    Pemanasan atau peregangan sebelum berolahraga amat penting untuk mempersiapkan otot dan sendi untuk diaplikasikan dikala berolahraga. Jikalau tak mengawali olahraga dengan gerakan pemanasan, bukan tak mungkin Anda akan mengalami cedera kemudian.

Pastikan Anda mengerjakan gerakan pemanasan dengan bagus dan benar, ya!

  1. Jangan terlalu berlebihan
    Menjalankan olahraga tanpa mengetahui batasan diri sangatlah berbahaya. Ini sebab olahraga yang terlalu dipaksakan atau lewat judi bola online batasan yang dimiliki tubuh membuat Anda berisiko untuk mengalami henti jantung atau serangan jantung.
  2. Observasi gerakan yang dilakukan
    Olahraga tak cuma sekadar mengandalkan otot, melainkan juga otak. Misalnya, kalau Anda mengerjakan olahraga angkat bobot, kemudian menempatkan sendi pada posisi yang tak benar, bukan tak mungkin Anda akan mengalami cedera sendi, otot, urat, atau tendon.
  3. Jangan lupa rehat
    Olahraga dan rehat wajib sepadan. Waktu rehat atau pemulihan yang kurang akan berimbas pada fungsi otot dan juga kebugaran Anda. Otot yang tak berfungsi dengan bagus, dapat meningkatkan risiko terjadinya cedera.

Itulah aturan main yang wajib Anda ikuti, agar olahraga benar-benar memberikan segudang manfaat sehat. Jikalau Anda mempunyai keadaan kesehatan tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter, agar Anda dapat mengetahui aturan main yang wajib ditiru.

By admin4

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *